原子習慣和Notion有什麼關係?!簡單的說,如果你真心想在生活中實踐原子習慣,成就自己未來的豐盛強大,你可以立刻召喚Notion神隊友出場。所有書裡面介紹的表單,不論是幫助你思考你的習慣,讓習慣從無意識層面進入有意識層面,或者是直接落地應用,利用它來建立各式表單和習慣追蹤器,Notion都可以神奇的助你完成任務。

更神奇的是,當你使用紙本筆記本、EXCEL檔案、WORD檔案、PPT簡報、TO-DO APP等工具分頭落地實踐原子習慣時,對Notion來說,只需要一個頁面,就可以包含全部,把你所有的原子習慣,以及關於原子習慣思考和執行所有表單或工具程式、資料庫,全部聚集並且關連在一起,高效率且高效能的在日常生活中,徹底實踐原子習慣。 平凡媽跟學員說:

Notion模板讓原子習慣一氣呵成⋯⋯如果還是無法培養你想要的好習慣,沒有任何藉口,就是純粹的:我。發。懶!

不發懶的人生,讓我們在Notion神隊友的助攻下,一起高效的興𡚒前進!

利用平凡媽「特殊設計」的資料庫,正反雙向思考,想透自己「想成為什麼樣的人」

《原子習慣》第一步,不是我們以為或習以為常的訂定目標,而是《改變身分認同》,先想清楚我們「想要成為什麼樣的人」。作者認為,唯有我們想清楚我們真正想要成為什麼樣的人,才能產生終身學習的動能,為了成為那樣的人,設定一個又一個目標,不斷的向上突破,不斷的在達成目標後,再為了下一個目標,讓我們更接近「成為這樣的人」的目標,培養新的好習慣,同時戒除舊的壞習慣。

於是平凡媽運用過去所學,結合了心理學自我修復的運用工具,擴充設計了《我是、我有、我能》資料庫,變成《我是、我有、我能⋯⋯》以及《我不是、我沒有、我不能⋯⋯》兩個資料庫並陳,幫助大家同步從「想成為更好的自己」以及「想提升不足的自己」兩個面向去盤點和思考,最終這輩子,我到底想要成為什麼樣的人,於是為了成為這樣的人,我必須訂定什麼樣的目標,建立什麼樣的系統(過程),培養什麼樣的新習慣,同時戒除什麼樣的舊習慣⋯⋯

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利用Notion強大的資料庫功能,和心理學修復自我的《我是,我有,我能》工具,可以讓《原子習慣》「改變身分認同」的思考,更深入而完整。

利用Notion強大的資料庫功能,和心理學自我修復的《我是,我有,我能》工具,可以讓《原子習慣》「改變身分認同」的思考,更深入而完整。
Credit:Celia Chen
Created by Notion


搭配作者《習慣養成》四大法則,輕鬆培養好習慣、戒除壞習慣

法則一:讓提示顯而易見

這個法則下,作者在書中介紹了《習慣計分卡》,但是沒有特別設計相關的對應表單,方智出版社則設計了一個簡單的表單供讀者下載。平凡媽既然想把這個表單設計在Notion上,自然要發揮Notion的「資料庫關聯」優勢,設計了一個簡單的資料庫,不只可以針對自己的既有習慣,進行盤點和覺察,貼上不同的標籤,同時還可以將這些被覺察到的習慣,關聯到「我想成為什麼樣的人」的兩大資料庫,這樣一來,不論是新的習慣建立,或是舊的習慣盤點,就一氣呵成並且連貫成為一個系統,而不是各自獨立的存在了⋯⋯

另外為了更深化習慣的覺察,有意識的建立自己的好習慣或戒除自己的壞習慣,平凡媽還加上了《習慣發生頻率》這個欄位,利用貼標以及Notion獨有的Filter篩選功能,就可以變身成為不同內容的資料庫,幫助我們更深刻的覺察並且改變自己的原子習慣。

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透過Notion資料庫的關聯功能,讓習慣不只被覺察,還能被連結到自己《想成為和不想成為》的人,做更具體且更強而力有的連結和動能增強。

透過Notion資料庫的關聯功能,讓習慣不只被覺察,還能被連結到自己《想成為和不想成為》的人,做更具體且更強而力有的連結和動能增強。
Credit:Celia Chen
Created by Notion


你也想要平凡媽的《原子習慣》Notion模板,但是還沒有順利下載到嗎?點擊連結留下Email,模板立刻複製回你個人的Notion
https://notion.ebmsmile.com/intreast

透過《改變身分認同》發現新習慣,然後用《習慣記分卡》明確盤點清楚舊習慣之後,就要開始落地「行動」啦!《習慣堆疊》是作者力推的好方法,也是平凡媽成為媽媽以來,不斷使用並且強力驗證和推薦的好方法,尤其適合,很難在特定時間安排特定的行動或活動,只能巧妙地利用不固定的零碎時間擠出時間的媽媽們。

所以我為媽媽做了一個Notion版的《習慣堆疊》資料庫。和先智出版社供人下載的習慣堆疊純文字範本的最大差別是,它是一個活的資料庫,可以分析、可以篩選,可以設定時間,還可以在養成習慣後,變身成為《習慣追蹤器》,打勾激勵自己。快來和平凡媽一起透過有趣又有效的習慣堆疊方法,建立我們想要養成的新習慣吧!!


透過Notion資料庫,不只可以輕鬆的設計習慣堆疊,還可以直接設定習慣追蹤器檢核自己的習慣養成

透過Notion資料庫,不只可以輕鬆的設計習慣堆疊,還可以直接設定習慣追蹤器檢核自己的習慣養成。
Credit:Celia Chen
Created by Notion


法則二:讓習慣有吸引力

這一個法則,作者本身並沒有設計相關的表單工具來幫助大家養成習慣,但是建議了很多高效的方法,透過句型和實際行動建議,來引導大家,如何讓習慣變得更有吸引力,進而更輕鬆的讓自己能養成新的好習慣,戒除舊的壞習慣。

不過熱愛Notion的平凡媽怎麼可以放過Notion這麼強大的神隊友呢?消化了作者對於這個法則的建議後,我仍然運用Notion的優勢,設計了《誘惑綑綁》資料庫,並且一如作者的建議,可以透過資料庫欄位的設計,直接PLUS加碼習慣堆疊,讓新習慣更容易成型,舊習慣更簡單戒除。同時還針對「利用人群」來提升習慣的吸引力這一章節的相關內容,做了一個簡單的Notion許願清單功能運用。

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法則三:讓習慣輕而易舉

這個法則強而有力,尤其針對擁有大量零碎時間,卻很難擁有大片心流時刻的媽媽來說,是養成習慣最強而有力的方法,因為它降低了媽媽實踐門檻,包括兩分鐘法則、我個人視為兩分鐘法則的進階設計的-習慣塑造資料庫,以及作者在書中有用文字提到的《一次性選擇》,平凡媽都利用Notion功能的特殊優勢,設計出相對應的資料庫,並加上平凡媽個人習慣養成的實踐經驗,增加了一些特定的標籤欄位,同時採用作者書上的舉例,鍵入資料庫成為範本,方便大家參考應用。


 

Notion神隊友助新習慣養成方法之一的兩分鐘法則更輕鬆落地

Notion神隊友助新習慣養成方法之一的兩分鐘法則更輕鬆落地.。
Credit:Celia Chen
Created by Notion


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法則四:讓獎賞令人滿足

這個法則就不需要平凡媽特別設計啦,因為方智出版社只能做簡單範本下載的習慣追蹤器和習慣契約,轉身上了Notion平台,就可以直接透過Notion強大的資料庫關聯和CheckedBox區塊運用,加上函數功能計算出目標達成率,達到比單一檔案範本更強大的「自我激勵」動能。

你還可以召集三、五好友共同利用Notion協作功能簽署契約,根據你的習慣追蹤器監督你的習慣養成,這完全就像是Notion為《原子習慣》行動落地量身定做的功能,這也是最多人和大部份的人,強調用Notion實踐原子習慣最普遍的應用,大家都已經知道也開始運用的功能,平凡媽就不再囉嗦介紹了,但是還是把它設計到主題模板上,讓《原子習慣》的模板內容完整⋯⋯

這麼棒的工具,這麼強大的神隊友Notion加持,還有什麼理由拖延呢?立刻下載模板,開始妳的《原子習慣》複利效應神奇之旅!!

如果看了平凡媽的模板設計想法你覺得不過癮,想要學透Notion,自己設計出自己的《原子習慣》Notion主題網站或主題模板,歡迎你一起加入平凡媽《共學Notion》的美麗旅程,我等著你跟我一起展開,想起Notion就興𡚒的神奇人生!!

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