試著把影響著你的規則找出來、說出來，並且正視過程中所有的情緒，包含憤怒，更深的去認識這些規則，以及接納過程中伴隨的情緒，當我們能夠開放性的討論，並且調整這些規則時，我們就能更開放性的，選擇我們期待的行為方向。

很多的人際溝通都是處在自己過去的陰影裡進行而不自知。於是我們常常在不自覺中掉入家庭溝通陷阱，和對方陷入是非對錯的爭執中，但是對方根本不明白，其中的是非對錯到底是怎麼回事，而覺得莫名奇妙。