很多家庭的問題，都開始於「第三者」，不過此第三者並非家庭外的「小三」，而是家庭內三角關係的第三者。
這週共讀薩提爾女士著作《家庭如何塑造人》的進度，完整進入家族治療和家庭溝通最關鍵的核心：認知每一位家人在壓力衝突下的溝通應對姿態，同時繪製家庭圖，釐清家庭裡的三角關係。
「三角關係」常是家庭裡衝突和緊張關係的起點
什麼是三角關係？就是當彼此的互動關係，不再只有兩個人，就會有三角關係出現，它可能是「先生、太太、婆婆」，也可能是「父親、媽媽，女兒」、當然還可能是「媽媽、女兒、兒子」⋯⋯當家庭成員不再只是夫妻兩個人，家庭空間裡不再只有兩個人甜密的存在時，三角關係的互動，就會升高家庭的衝突和緊張氣氛。
家族治療大師薩提爾女士直言：「三角關係中，總是多出一個人，亦即第三者。」任何一個三角關係的存在，是否有麻煩，均決定於第三者被擺在一旁的感受舒服與否而定。
她進一步說明：「有一句話說，兩個人是同伴，三個人是群眾。」當第三者處在這種關係中，，他可以選擇去破壞二人的關係或退縮，或變成一個對他人互動的觀眾，支持其他兩個人對話的進行。所以整體的三角關係，是靠第三者來改變。在家庭中第三者決定他與其他兩個人互動方式的選擇，常對整個家庭網的功能具有決定性的影響。（延伸閱讀：改變，從讀懂所處關係開始）
唯有欣賞自己與珍愛自己，我們的力量才能源源不絕。
Credit：Celia Chen
因而薩提爾女士提出的改變方法，就從第三者自我改變開始，當第三者提高自我價值感，不再因為被冷落而委屈，也不再因為被忽視而心生嫉妒或氣憤，三角關係，也可以發展成一段和諧的三人舞蹈。
同時間她也建議，因為家庭任何一位成員都可能在任何一段互動關係中成為第三者，因此可以利用下面三個步驟來「共識」第三者的存在價值，以及互相提醒支持，我將她的三步驟套上了三個容易記憶的小標：「認分、認知、認同」。
第一步：先「認分」-三角關係中的每一個人都必須清楚的認知到，當三個人在一起，三個人是不可能同時得到注意的。
第二步：再「認知」-身為三角關係中的第三者（可能是家庭裡的任何一個人），試著把自己進退兩難的感受說出來，而且要對每一個人說，讓每個人都聽到。
第三步：最後「認同」-每一位第三者直接用行動表示，當自己成為第三者時，不會因此而感到生氣、被傷害或羞恥，換言之，第三者的自我價值夠高，態度就能相對堅定，並且成為家庭三角關係的「改變者」和「救贖者」。
不要讓任何人，尤其是孩子，成為痛苦的夾心人
這章節內容也讓我想起心理諮商師陳海賢在《得到》的課程裡提醒，不要讓孩子成為三角關係下的犧牲者，在還沒有接觸到薩提爾模式下的家庭圖和三角關係前，我已經對這段內容印象非常深刻，因為有太多家庭，父親和母親間的衝突，不只讓孩子捲入，甚至讓孩子成為中間傳話甚至站台的第三者。
常常，這個孩子表現出來的並不是真正的他自己，而是指使他的父母親希望成為的他自己，而這樣的家庭關係互動過程，往往造成孩子內在深深隱藏的，原生家庭的創痛，進而影響日後他自己的婚姻互動關係，以及內在自我價值感的迷失和低落。（延伸閱讀：陈海贤自我发展心理学笔记（26）：关系的三角化——当心成为痛苦的“夹心人”）
所以，幫助自己、也幫助孩子吧，從日常生活中互動的點點滴滴，提升彼此的自我價值感。讓家裡的每一個人，身處在無時不在的三角關係中，也能悠然自在，因為對自己非常肯定，感到自己是好的，存在是有價值的，態度是堅定的、值得驕傲的。所以即使在三角關係中暫時被冷落，也可以靠自己堅定的存在，不會覺得自己被拒絕或排擠，甚至主動創造融入的新互動。
我的幸福我負責。Credit:Celia Chen
即使三角關係中的另外兩個人無意識下說了什麼或做了什麼，讓第三者覺得不舒服或感到不自在，也能清楚而直接的說出來，讓別人當下或事後清楚的了解他的感受和想法，而不是暗自覺得被虐待或委屈，出現「受害者」心態，或是完全封閉自己內在的感受，和家人之間築起一道愈來愈厚的牆。
畫出家庭圖，釐清並優化家庭裡存在的各種三角關係
善於生動譬喻的薩提爾女士，用釣魚時裝滿了蚯蚓的蚯蚓罐，來形容家庭，以及家庭裡複雜的互動關係。她說：他們彼此是如此相連著，可是卻又彼此無關⋯⋯
怎麼加強家庭裡彼此的連結，淡化互相疏離的感受，和家人共同努力，一起朝著滋潤家庭的方向前進呢？（延伸閱讀：滋潤的家庭，能夠將家庭網中的壓力導向創造、成長的方向）
和我們一起，依照下圖步驟以及《家庭如何塑造人》一書詳細的引導說明，畫下你自己的家庭圖吧！！並且利用這張家庭圖，找出你載上了多少「角色帽」，釐清你自己和家人對這些角色帽的期待和定義，同時，釐清在這些角色下，每個人複雜的互動關係，尤其要看清家庭裡深藏的三角關係。（加入《轉念-轉場-轉變》臉書社團，和我們一起共讀共學共成長）
家庭圖執行三步驟
圖表製作Credit：Celia Chen
圖表內容摘自：《家庭如何塑造人》作者維琴尼亞薩提爾，張老師文化出版
就從今天開始，慢慢畫，慢慢想，慢慢把自己內在過去和家人互動的傷痛，現在和家人互動的三角關係畫出來，有些人會比較快，可能很快就畫出了屬於他的家庭圖，有些人家庭結構比較複雜，可能要花三個月、三年，甚至三十年來隨著家庭的變動，不斷的調整他的家庭圖，有意識的覺察家人之間的互動，有意識的在家庭不斷調整的動態平衡中，創造自己和家人共同的幸福。（EBM-Enjoy Being Mother 享受成為媽媽 🥰）
