很多家庭的問題,都開始於「第三者」,不過此第三者並非家庭外的「小三」,而是家庭內三角關係的第三者。

這週共讀薩提爾女士著作《家庭如何塑造人》的進度,完整進入家族治療和家庭溝通最關鍵的核心:認知每一位家人在壓力衝突下的溝通應對姿態,同時繪製家庭圖,釐清家庭裡的三角關係。

「三角關係」常是家庭裡衝突和緊張關係的起點

什麼是三角關係?就是當彼此的互動關係,不再只有兩個人,就會有三角關係出現,它可能是「先生、太太、婆婆」,也可能是「父親、媽媽,女兒」、當然還可能是「媽媽、女兒、兒子」⋯⋯當家庭成員不再只是夫妻兩個人,家庭空間裡不再只有兩個人甜密的存在時,三角關係的互動,就會升高家庭的衝突和緊張氣氛。

家族治療大師薩提爾女士直言:「三角關係中,總是多出一個人,亦即第三者。」任何一個三角關係的存在,是否有麻煩,均決定於第三者被擺在一旁的感受舒服與否而定。

她進一步說明:「有一句話說,兩個人是同伴,三個人是群眾。」當第三者處在這種關係中,,他可以選擇去破壞二人的關係或退縮,或變成一個對他人互動的觀眾,支持其他兩個人對話的進行。所以整體的三角關係,是靠第三者來改變。在家庭中第三者決定他與其他兩個人互動方式的選擇,常對整個家庭網的功能具有決定性的影響。(延伸閱讀:改變,從讀懂所處關係開始

唯有欣賞自己與珍愛自己,我們的力量才能源源不絕。

唯有欣賞自己與珍愛自己,我們的力量才能源源不絕。
Credit:Celia Chen

因而薩提爾女士提出的改變方法,就從第三者自我改變開始,當第三者提高自我價值感,不再因為被冷落而委屈,也不再因為被忽視而心生嫉妒或氣憤,三角關係,也可以發展成一段和諧的三人舞蹈。

同時間她也建議,因為家庭任何一位成員都可能在任何一段互動關係中成為第三者,因此可以利用下面三個步驟來「共識」第三者的存在價值,以及互相提醒支持,我將她的三步驟套上了三個容易記憶的小標:「認分、認知、認同」。

第一步:先「認分」-三角關係中的每一個人都必須清楚的認知到,當三個人在一起,三個人是不可能同時得到注意的。
第二步:再「認知」-身為三角關係中的第三者(可能是家庭裡的任何一個人),試著把自己進退兩難的感受說出來,而且要對每一個人說,讓每個人都聽到。
第三步:最後「認同」-每一位第三者直接用行動表示,當自己成為第三者時,不會因此而感到生氣、被傷害或羞恥,換言之,第三者的自我價值夠高,態度就能相對堅定,並且成為家庭三角關係的「改變者」和「救贖者」。

不要讓任何人,尤其是孩子,成為痛苦的夾心人

這章節內容也讓我想起心理諮商師陳海賢在《得到》的課程裡提醒,不要讓孩子成為三角關係下的犧牲者,在還沒有接觸到薩提爾模式下的家庭圖和三角關係前,我已經對這段內容印象非常深刻,因為有太多家庭,父親和母親間的衝突,不只讓孩子捲入,甚至讓孩子成為中間傳話甚至站台的第三者。

常常,這個孩子表現出來的並不是真正的他自己,而是指使他的父母親希望成為的他自己,而這樣的家庭關係互動過程,往往造成孩子內在深深隱藏的,原生家庭的創痛,進而影響日後他自己的婚姻互動關係,以及內在自我價值感的迷失和低落。(延伸閱讀:陈海贤自我发展心理学笔记(26):关系的三角化——当心成为痛苦的“夹心人”)

所以,幫助自己、也幫助孩子吧,從日常生活中互動的點點滴滴,提升彼此的自我價值感。讓家裡的每一個人,身處在無時不在的三角關係中,也能悠然自在,因為對自己非常肯定,感到自己是好的,存在是有價值的,態度是堅定的、值得驕傲的。所以即使在三角關係中暫時被冷落,也可以靠自己堅定的存在,不會覺得自己被拒絕或排擠,甚至主動創造融入的新互動。

我的幸福我負責

我的幸福我負責。Credit:Celia Chen

即使三角關係中的另外兩個人無意識下說了什麼或做了什麼,讓第三者覺得不舒服或感到不自在,也能清楚而直接的說出來,讓別人當下或事後清楚的了解他的感受和想法,而不是暗自覺得被虐待或委屈,出現「受害者」心態,或是完全封閉自己內在的感受,和家人之間築起一道愈來愈厚的牆。

延伸閱讀:探索「原生三角圖」與現在的關係

畫出家庭圖,釐清並優化家庭裡存在的各種三角關係

善於生動譬喻的薩提爾女士,用釣魚時裝滿了蚯蚓的蚯蚓罐,來形容家庭,以及家庭裡複雜的互動關係。她說:他們彼此是如此相連著,可是卻又彼此無關⋯⋯

怎麼加強家庭裡彼此的連結,淡化互相疏離的感受,和家人共同努力,一起朝著滋潤家庭的方向前進呢?(延伸閱讀:滋潤的家庭,能夠將家庭網中的壓力導向創造、成長的方向)

和我們一起,依照下圖步驟以及《家庭如何塑造人》一書詳細的引導說明,畫下你自己的家庭圖吧!!並且利用這張家庭圖,找出你載上了多少「角色帽」,釐清你自己和家人對這些角色帽的期待和定義,同時,釐清在這些角色下,每個人複雜的互動關係,尤其要看清家庭裡深藏的三角關係。(加入《轉念-轉場-轉變》臉書社團,和我們一起共讀共學共成長

家庭圖執行三步驟

家庭圖執行三步驟
圖表製作Credit:Celia Chen
圖表內容摘自:《家庭如何塑造人》作者維琴尼亞薩提爾,張老師文化出版

就從今天開始,慢慢畫,慢慢想,慢慢把自己內在過去和家人互動的傷痛,現在和家人互動的三角關係畫出來,有些人會比較快,可能很快就畫出了屬於他的家庭圖,有些人家庭結構比較複雜,可能要花三個月、三年,甚至三十年來隨著家庭的變動,不斷的調整他的家庭圖,有意識的覺察家人之間的互動,有意識的在家庭不斷調整的動態平衡中,創造自己和家人共同的幸福。

0 0 票數
文章評分